Happy New Years!
Happy new year my friends! Let's pray that 2014 comes with good health!!
Mom is coming!
Idag kommer mamma! Yehey!!!! Har längtat så även fast det bara var 9 dagar sedan vi sågs.
Dagen kommer att innehålla att fixa i huset och få undan allt i skåp och garderober. Mer tidskrävande än vad man tror om man vill ha ordning och reda.
Tro det eller ej så börjar det som att saker börjar att tunnas ut på golven. Så skönt när man ser lite resultat.
Igår hade jag en välbehövd vilodag från träningen. Jag får se om jag hinner att klämma in ett löppass idag. Annars får det bli i morgon.
Ha en fin dag mina vänner!
God morgon i stugan!
Idag bär det iväg hem till huset igen. Dags att sätta igång stöket igen. Imorgon kommer den bästa hjälpande hand man kan få, min mamma. Hennes effektivitet är det ingen rost eller gnissel på.
Vi lär hinna med ett och annat i huset när hon anländer. Men roligt ska vi ha också!
När det gäller träning så blir det vila idag.
Ha en fin dag!
God Jul!
Idag är det vår tur att fira jul. Jag startade morgonen med intervallträning i
brightons berömda backar.
Nu ska det drickas skumpa och äta
God mat och öppna klappar. Fler bilder kommer nog i eftermiddag.
God Jul på er!!!
God Jul på er
Julafton idag. Alla där hemma firar idag men vi i UK får vänta tills i morgon.
Min julafton har varit lek med Freya och en löptur.
Ikväll väntar indisk mat och mer mys med min lilla familj.
Laddar inför ett stenhårt pass i morgon, sen blir det jul firande med buller och bång!
Dagens träning:
Löning 6,5 km i det backiga Brighton.
Måndags träning
Snart så är jag framme vid ett av mina mål med träningen. Målet är att springa milen under 60 min. Nu är det nära. Idag vart det ett pass på löpbandet och det vart 9,3 km på 60 min.
Det är bara att fortsätta kämpa kämpa kämpa!
Early bird
Då var det snart dags att bege sig till svärmor och svärfar för att fira jul.
Jag är uppe med tuppen för att packa och få en lugn stund med min goda vän kaffekoppen innan hela familjen ska upp och röja runt och transportera sig aningen söder över.
Ska även se till att få en löptur avklarad idag i det backiga Brighton.
Simma Lugnt gott folk
Söndags stök
Då var söndagen gjord. Vi har stökat i huset hela dagen och nu känns det som att vi är på väg nån stans!
Som final vart det en tripp till gymmet.
Medan Andy tränade så lekte vi i det nya leklandet. Jösses va roligt vi båda hade. Jag kan till och med klassa allt detta krypande till träning.
Förutom lek i leklandet vart det lite träning på gymmet.
Dagens träning:
30 min spinning
30 min styrka (rygg och mage)
Busy bi
Idag vart det en mycket aktiv dag i hemmet. Kaoset lyser fortfarande med sin närvaro så det blir en lika dan dag i morgon också, men ska försöka klämma in träningen imorgon. Vill man så går det.
Klockan är ställd på kl 6 och då börjar stöket igen.
Dags för sömn så man orkar med.
Back in UK
Då var man tillbaka i englaland igen.
Ett hus i kaos att ställa i ordning och träning i fokus.
Dagens träning: 7,5 km löpning.
Benen kändes som rinnande vatten under mig bitvis. En härlig känsla!
vemodigt att åka hem
Då var det dags att åka hem till min kära make och Ffreyas älskade pappa. Det är lite vemodigt att åka hem. Men det är god tid nu att starta på nytt i vårt nya hus.
hej då sverige för denna gång!
för höga förväntningar
Idag laddade jag för ett rejält träningspass. Men när jag satte mig på spinningscykeln så skrek varje muskel i kroppen STOPP STOPP STOPP!
Jag genomled 1 timmas pass. Musklerna värkte och svetten lackade. Nu är det dags för minst 1 dags vila.
Imorgon bär det iväg hem till London. Sen gäller det att komma över motivations tröskeln och fortsätta träningen och jakten på toppformen.
Dagens träning: 60 min spinning
Last day in my swedish trainingcamp
Då har sista dagen på mitt sporadiska träningsläger infunnit sig.
Jag har inte fått planen för dagen klar för mig ännu. Men den sista växeln ska in idsg och svetten ska baske mig lacka.
vi får se hur det blir under dagen om det blir svett i löpspåret eller på gymgolvet.
Imorgon åker vi hem till vårt nya hus och till min älskade make och Freyas älskade pappa. Som vi har saknat honom!
Den närmsta framtiden kommer att innehålla att ställa i ordning vårt hus och försöka hålla igång diciplinen med träningen utan gym och barnvakt. Så ett detaljerat tränings schema ska ställas samman och fokuset ska jag bevaras på ett säkert ställe.
Trött i kropp och knopp.
Jag är både trött i kropp och knopp just nu så det blir ett kort inlägg med dagens träning.
45 min spinning + 45 min styrka (rygg, bröst, axlar och mage.)
04:30
Vaknade av en hungrig 1åring kl 04:30. Trött med jordens träningsvärk.
Nu.sover prinsessan igen och det ska jag också försöka med. Kommer nog inte lyckas lika lätt som lillan.
djävulsrundan, julbord och styrka
Idag kl 9:00 befann jag mig på elljusspåret. De bästa löpförutsättningarna med 4 plusgrader ocb lite duggregn väntade mig. I tankarna var att bli vän med djävulsrundan och ta det lugnt hela vägen och inte pressa på som jag brukar göra. Jag hittade rytmen och med lätta ben tog jag mig runt. Jag tittade förvånat på klockan och upptäckte att jag endast var 2 min långsammare än vanligt på hela rundan. Jippi! Kondisen börja hitta hem i min kropp!!!
Efter löpning och dusch vart det julbord. Bilder kommer imorgon :》
För att bränna den goda maten vart det ett till pass på gymmet efter dessa festligheter
Dagens träning:
Morgonpass: 6 km löpning
Kvällspass: 40 min spinning
50 min styrka (ben, armar och mage)
Taggad!!!
Dagens träning
Morgonpass: 6 km löpning
kvällspass: 15 min spinning + 35 min styrka (rygg och bröst)
Glad Lucia
Idg besökte vi Göransgården där Lucia skulle komma med sina tärnor och sjunga. Och de var så duktiga och vackra!
Freya blev superförtjust i hela showen.
fortfarande clueless
hostan och rosslet i luftrren är fortfarande där men inga symtom av feber eller de klassiska förkylnings symtom. Så det får bli ännu en vilodag.
Spökig hälsa
idag har hälsan spökat med mig. I morse var jag övrtygad att förkyldningen hade strött sin stickiga pläd över mig, men nu tror jag att det är min astma som spökar.
Jag vet inte vad jag ska tro... Jag hoppas dock att det är astman, för då är det kortare återhämtningstid.
Så det vart 2 dagars vila från träningen, och vi får hoppas att det inte blir fler, för nu är det spring i benen.
Tidig morgon
Idag vaknade min lilla tjej kl 5. Och hennes mamma var klarvaken vilket är väääldigt ovatnligt.
Efter en flaska välling och lite lek så somnade hon om men hennes mamma fortfarande klarvaken.
Så vips så fanns det tid för båe det ena och det andra.
Det hade varit perfekt om det kunde vara så här varje morgon. Så framtiden får avvisa om detta bara är en tillfällighet eller en tren. jag hoppas då att det kommer att bli en trend.
Idag blir det vila från träningen. Och dagen får innehålla mys och lek med min dotter, och lite virkning på mitt och mammas nya projekt. Och ikväll blir det julbord med mamma och hennes kollegor. trevlig värre!
Tisdags träning
Äntligen somnade ungen och snart är det dags för mig att slockna också.
Men först blir det tränings uppdatering.
Dagens pass: 50 min spinning + 35 min styrka (mage rygg och bröst)
Imorgon blir det vila och julbord!
Dagens träning
Idag vart det 2 pass och kroppen känn som att den börjar hajja att den ska orka mer.
Vi får väl hoppas att mitt slit ger resultat.
Pass1: löpning 7 km
Pass 2: 20 min spinning + 40 min styrka (ben, armar och mage)
Gött gött!
The birthdaygirls day in pictures
happy Birthday my angel!
Happy birthday Freya! I don´t know where the first year of your life went. It really flew by. The best year of mommy and daddys life!
dagens träning
7 km löpning + 30 min rygg och mage
My babies
New hat for dad
New DIY for my dad.
Julmarknad och pulkapremiär
Snöööö!!
Idag kom mig älskade snö. Jag befinner mig i mitt perfekta element för tillfället!
Så idag får jag inkludera snöskottning och vedstapling på träningslistan.
dagens träning: snöskottning+ ved stapling 60 min
15 min löpning
20 min styrka /mage/
mör
Idag vart det ett löppass på löpbandet. Trots att jag brukar följa mottot "inget dåligt väder, bara dåliga kläder" så trotsade jag det idag. Vinden piskade och regnet var isbitar. Så alternativet var enkelt idag.
Nu är jag ganska mör i kroppen.
dagens träning: 9 km löpning på löpbandet
träning jar fått en ny dimention
Som jag skrev tidigare så förväntade jag mig ett pass av dimentionen helvete. Ja, den dimentionen var ju underskattad. Lägre än helvrtet trodde jag aldrig jag trodde fanns.
Efter 10 min uppvärmning var vi alla dyngsura, sen följde det intensiva , övningar i olika dess former. Cirkel träning
jag aldrig trodde jag skulle överleva.
jag gjorde så gott jag kunde och förenklade en del övningar för att orka.
Ett sånt här pass återvänder man inte till om man är normal i huvudet. Men det är ju inte jag, så jag ska allt genomlida ett sånt här pass till på söndag.
dagens pass: 50 min cirkel träning från helvetets dunklaste grottor + 10 min strech
träning jar fått en ny dimention
Som jag skrev tidigare så förväntade jag mig ett pass av dimentionen helvete. Ja, den dimentionen var ju underskattad. Lägre än helvrtet trodde jag aldrig jag trodde fanns.
Efter 10 min uppvärmning var vi alla dyngsura, sen följde det intensiva , övningar i olika dess former. Cirkel träning
jag aldrig trodde jag skulle överleva.
jag gjorde så gott jag kunde och förenklade en del övningar för att orka.
Ett sånt här pass återvänder man inte till om man är normal i huvudet. Men det är ju inte jag, så jag ska allt genomlida ett sånt här pass till på söndag.
dagens pass: 50 min cirkel träning från helvetets dunklaste grottor + 10 min strech
snart dags
Då var det snart dags att deltaga i ett lett pass vilket var flera år sedan jag gjorde.
Nervös att vara sämst, nervös att inte palla. Men får väl ta på mig stålhandskarna och ge mig attan på att det ska gå.
Så skriver jag inte här senast i morgon så är jag nog död.
vila till 17:30
idag blir det vila till 17:30 då jag ska delta i ett mystiskt pass på gymmet ledd av en väldigt tränad tjej från vrigstad. Nervös som satan!!!
djävulsrundan + spya
Idag vart det 2 varv runt elljusspåret. Nu har jag döpt den rundan efter dagens löpning. Spyan gick inte att undvika då jsg pressade mig extra hårt idag. Så därför är namnet "djävulsrundan".
Men jag ska ändå ge mig fasen på att en dag ska jag klara 3 varv.
Morgonpass: 6km löpning
eftermiddagspass: 30 min spinning + 30 min styrka (ben, armar och mage)
Imorgon blir det vila fram till 17:30 då jag ska gå på ett hemligt pass.... hmmm.. Vågar man?
Måndagens träning
Idag vart det ett pass men aningen längre än vanligt.
Spinning 60 min + 30 min styrka (axlar, rygg och mage)
Nu blir det till att vila axlarna ett tag då jag fått ont i ena axeSå nu blir det lätta vikter fram över.
privilegierad
Tänkte ägna ett inlägg till det privilegium jag har.
Jag har en frisk och perfekt dotter.
Jag har en man som jag älskar och som är min ryggrad och hjärna i många lägen.
Jag har föräldrar som stöttar och är alltid där när jag behöver deras stödhjul när jag cyklar på livets gropiga vägar.
Jag har en syster som inspirerar mig enormt mycket.
Jag har två lurviga bästa vänner som alltid visar kärlek och tillit till mig.
Jag har ett fåtal vänner som jag kan lita på.
Privilegierad är jag verkligen!!!!
privilegierad
Tänkte ägna ett inlägg till det privilegium jag har.
Jag har en frisk och perfekt dotter.
Jag har en man som jag älskar och som är min ryggrad och hjärna i många lägen.
Jag har föräldrar som stöttar och är alltid där när jag behöver deras stödhjul när jag cyklar på livets gropiga vägar.
Jag har en syster som inspirerar mig enormt mycket.
Jag har två lurviga bästa vänner som alltid visar kärlek och tillit till mig.
Jag har ett fåtal vänner som jag kan lita på.
Privilegierad är jag verkligen!!!!
söndags träning
Idag vart det tufft löpnings pass både mentalt och fysiskt.
Det var många år sedan jag tog mig an att springa lång varvet runt elljusspåret. Just därför att jag avskyr bkten med de stegrande backarna. Men idag bestämde jag mig för att fysiskt skulle klara denna utmaning.
2 varv vart det, och rädslan för blodsmak och illamående i samband med träning är nu i process att utrotas.
dagens träning:
Morgonpass: 6 km terränglöpning
Eftermiddagspass: 25 min powerwalk
